Mit dieser Methode ist es viel einfacher zu lernen, die Kraft des Drachens zu spüren und tatsächlich die Kontrolle zu behalten.

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Es besteht kein Zweifel daran, dass ein Spieler, um seine Kraft zu verbessern, mit ausreichend hoher Intensität trainieren muss um eine Kraftreaktion hervorzurufen (das Prinzip der Überlastung), aber es gibt einen besseren Weg, die Muskelbelastung und die Belastung des Nervensystems zu erhöhen und so die Rumpfstabilität und das Gleichgewicht zu verbessern und die Belastung der Wirbelsäule und Gelenke zu verringern.Dies kann durch einbeinige Übungen erreicht werden, die dem Tennisspiel nachempfunden sind, das ohnehin überwiegend auf einbeiniger Basis gespielt wird.Sie können immer noch maximale Gewichte wie bei herkömmlichen Kniebeugen mit zwei Beinen ausführen, jedoch ohne übermäßige Belastungen Wirbelsäule und Gelenke.