בשבוע מעבר טיפוסי יתאמן הספורטאי 4-5 ימים בשבוע עם ימי מנוחה ביניהם.אין התקדמות.ניתן להפחית במידה ניכרת את הנפח כל עוד יש התקפי עוצמה קצרים.אני אקצר את נפח המרווחים בצורה משמעותית אבל לעולם לא אבטל לחלוטין עוצמות גבוהות יותר כדי לשמור על יכולת אירובית.אני כן מעודד אימון אחד יותר בשבוע ברמת בסיס כדי לשמור על סיבולת.כמה אימוני כוח קלים יכולים להתרחש, עגילי הילה נוצצים מרובעים מכסף סטרלינג בעיקר כדי להתאים את הגוף לאימוני התנגדות.החזרות גבוהות, צמיד שרשרת קולייר של ירח וכוכבים נוצצת נחש מסוג פנדורה רגעי פרפר המשקל נמוך ומספר הסטים קטן.עבודת הליבה מודגשת.מבחינה נפשית ייתכן שיהיה לך קשה לעבור בפעם הראשונה בעקבות השיא.אם אתה רגיל לנפח גבוה יותר ולעצימות גבוהה ואתה עלול להרגיש שהם הולכים לאבד יותר מדי כושר.גיליתי שספורטאים שעוברים כמה עונות ממש מצפים לזה ועשויים להתאמן עוד יותר לקראתמַעֲבָר.זה האור בקצה המנהרה.אני אוהב שהספורטאים שלי יוצאים מהמעבר מרגישים קצת לא מאומנים ומוכנים לנפח המוגבר בבסיס. הוא המשתלט השני בגובהו בקריקט מבחן, רק ליד sachin tendulkar.לדרווקסם אהבה בכתב יד לא נשאר לו הרבה זמן קריקט.לכל היותר, הוא יכול לשחק במשך שנה בערך.למצוא לו מחליף זה האיום האמיתי לנבחרת הודו.נולד ב-11 בינואר 1973, הוא שייך למזל השמש גדי.בהיותו גדי, דרוויד הוא אחד השחקנים היציבים והרציניים מבין השחקנים.הוא הראה ביטחון עצמי, רצון חזק והתנהגות רגועה במהלך כהונתו המצוינת.הוא ידוע בתכונותיו החרוצות שהופכות אותו לגדי אמיתי.הוא מאוד מעשי, אחראי, מתמיד, קסם אהבה בכתב יד זהיר עד קיצון, שאפתן וממושמע.המספר השולט שלו הוא 2 ומספר זה נקסם תלתל משולש של אינסוף משפחתיט על ידי הירח ואלו שנולדו תחתיו הם בעלי דמיון רב, אידיאליסטים ובעלי אופי חולמני.יש לו גישה מגניבה והוא מעדיף להתמודד עם כל מצב קשה ומתוח בראש קריר.שנת 2012 תהיה תקופה עמוסה עבור פרויקטים חדשים, אישייםיחסים ועבודה קיימת - כולם דורשים ממנו זמן ותשומת לב. תרגיל גולף ומתיחות.זהו שילוב שבו אני משתמש בכל תוכניות הכושר שלי בגולף הן באינטרנט והן עם לקוחות הגולף האישיים שלי.זהו השילוב האולטימטיבי לשיפור התנופה של שחקני הגולף במהירות וביעילות.תוכנית כושר עבור שחקני גולף שאינה משלבת תרגיל גולף ומתיחה גורמת ליותר נזק מתועלת.שחקני גולף צריכים את התערובת הזו של כוח דינמי ספציפי לתנופת הגולף ולטווח התנועה כדי להחזיק אותה במשך 18 גומות.כל כך הרבה פעמים אני שומע שחקן גולף מזכיר רק מתיחות.זו טעות גדולה!מתיחה ללא חיזוק אינה משתווה לשיפורי טווח תנועה קבועים.שריר מתוח יתר על המידה שאין לו כוח פותח את האפשרויות לפציעה.זו הסיבה שתרגיל גולף ומתיחה הוא המפתח.לכל תרגיל גולף יש מתיחה מתאימה.נקיטת גישה זו תיצור תנופה עוצמתית עם פחות מתח ולחץ על הגוף.