للحصول على حكم قوي، افهم المناقشة بكفاءة مع اللاعبين والمدربين بالإضافة إلى ذلك وزملاء الحكم في العمل.قد يحتاج الحكم إلى التحدث معهم بخصوص الإرشادات والمسرحيات التي تحدث داخل اللعبة.خطوة الاستمرار هي التعامل مع تدريبات القوة والعديد من تمارين الصحة واللياقة البدنية الأخرى.أداء التدريب على المقاومة والعديد من إجراءات ممارسة اللياقة البدنية الأخرى.يحتوي الحكام المتخصصون وحتى المنتصرون على شكوك فورية، وانسجام فائق، وحتى قدرة رياضية ضمن وزن الجسم المنطقي. سحر برج الأسد المتلألئ لذا، فإن الأشياء الأساسية للغاية التي ستحصل عليها في تعليم الحكام هي: خاتم باند متألق مطلي بالذهب 1.ترتيب قواعد التنس2.أزياء الحكم3.ملابس نظيفة

إذا قررت الخروج والركض في ماراثون بدون تدريب، فمن المرجح أن تتعرض لإصابات أثناء الجري أكثر مما لو كنت مستعدًا تمامًا.عندما تنظر إلى أدلة التدريب فإنهم سيفعلون ذلكأخبرك دائمًا بتغيير تدريبك سحر متدلي من حيوان الرنة مورانو ذو الأنف الأحمر مسافة إلى تدريب متقطع للسرعة بحيث تكون عضلاتك مكيفة بالكامل.أنواع مختلفة من إصابات الجري هناك عدد من إصابات الجري الشائعة التي يمكنك توقع رؤيتها.نظرًا لأن الجري له تأثير كبير على الجزء السفلي من الجسم، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل محددة تؤثر على مفاصل القدم والكاحل والساق والركبة.عضلات الجزء السفلي من الجسم مثل عضلات الساق وأوتار الركبة معرضة أيضًا للإصابة من خلال الإجهاد والتمزقات.جبائر قصبة الساق أحد الأشكال الأكثر شيوعًا لإصابات الجري هي جبائر قصبة الساق.هذا مصطلح عام يستخدم لوصف الألم داخل الساق، أو الجزء الأمامي من الساق، نتيجة ممارسة الرياضة.

تأكد مجموعة هدايا باندورا تاليسمان من المجوهرات الماسية المزروعة في المعمل، 0.25 قيراط من الذهب عيار 14 قيراط أنك ترتدي ملابس مناسبة للطقس لتجعل يومك أكثر متعة.لا تنس الأطفال، فهم يركضون بشكل جيد عندما يخرج دلو الطعم عند آخر فخ في الصف.ابق دافئًا وصيدًا جيدًا.عن المؤلف كتبه رون شانون؛ اتصل على hobbit@midmaine.com في الهواء الطلق مع رون على www.outdoorswithron.com